ウォーミングアップとして体をあたため、脂肪燃焼しやすい状態に体を整えます。また、スタミナアップの効果もあります。

エアロバイクを通じて効果的な有酸素運動を行います。
レベルに応じて少しずつ負荷を高めていきます。

運動前のストレッチをしっかり行うことで筋肉を柔らかくし、ケガの防止にもなります。

タイミングとハンドスピードを養う練習になります。

部分的な筋肉を効率よく鍛えます。プロトレーナー指導のもと、気になる部分をシェイプアップ！

最後にストレッチを行い、
トレーニング後の体をほぐします。